Фитнес-эксперт назвала самое простое упражнение для похудения

Фото: JOSE LUIS GONZALEZ / Reuters

Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала самое простое упражнение для похудения. Ее слова приводит «КП Спорт».

По мнению эксперта, это приседания. При этом важно соблюдать правильную технику. «Базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, колени расположены над стопой, спина прямая, живот втянут, руки на поясе или за головой. На вдохе опускайтесь, сгибая колени и перенося тело назад, как будто садитесь на невидимый стул. Вес должен быть равномерно распределен на пятках и передних частях стоп. "Приземляйтесь", пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже. Затем на выдохе поднимайтесь, возвращаясь в исходную позицию», — рассказала Силина.

По ее словам, приседания помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту. «При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии— это по 100 приседаний за один подход», — добавила эксперт.

Ранее фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала способ похудеть за 14 дней и сохранить результат. Она заявила, что необходимо включить в тренировочный план силовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше