Житель Индии сбросил 20 килограммов за год без походов в спортзал и раскрыл секрет своего успеха. Его историю рассказывает The Times of India.
Вивек Чайтанья из Бангалора рассказал, что решил изменить образ жизни в конце лета 2023 года. Тогда он попал в больницу и был вынужден провести там несколько дней. Врач предупредил индийца, что ему необходимо внимательнее относиться к своему весу, чтобы избежать более серьезных проблем. Чайтанья признался, что сразу же подумал о своей многочисленной семье, которую необходимо поддерживать, и решил похудеть.
В первую очередь он отказался от растительного и топленого масел, обработанных продуктов и сахара. Мужчина включил в свой рацион семена тыквы, подсолнечника, арбуза и льна, а также изюм. Основой его новой диеты стали бобовые, кукуруза, каши, свежие фрукты, овощи и грибы. При этом он значительно сократил порции еды.
Чайтанья начал совершать сначала небольшие прогулки и постепенно увеличивал длительность и расстояние. Кроме того, он занялся простейшей аэробикой, не прибегая к слишком сложным упражнениям. Также он старался ужинать как можно раньше и наладил режим сна. Индиец признался, что в первое время ему было непросто принять новый образ жизни. «Бывали дни, когда мне хотелось сдаться. Прогресса на весах не было, а мне хотелось как следует наесться», — рассказал он.
Однако мужчина научился бороться с этими желаниями, концентрируясь на своем здоровье и отсекая все негативные мысли с помощью прослушивания музыки и медитаций. Индиец даже взял отпуск на работе, чтобы снизить уровень стресса и войти в новый ритм жизни.
Также он специально отмечал каждый свой успех. Например, когда одежда становилась велика, и приходилось идти и покупать вещь на размер меньше. В итоге за год ему удалось сбросить ровно 20 килограммов. «Пройденный мной путь — свидетельство того, что при правильном мышлении и поддержке близких можно преодолеть любые препятствия», — подытожил Чайтанья.
Ранее сообщалось, что 73-летняя женщина из США сбросила 68 килограммов за год. В похудении ей помогла работа с психологом.