Изменение образа жизни и повышение физической активности — оптимальные для пациентов варианты профилактики предиабета и сахарного диабета второго типа, считают немецкие исследователи Кристоф Конитц, Хавнс-Георг Предель и их коллеги. Их выводы опубликовало издание Nutrients.
Конитц и его коллеги проанализировали несколько исследований, в которых принимали участие сотни человек разного возраста с предиабетом или диабетом второго типа. Изучив данные, ученые нашли простой способ снизить риск развития этих заболеваний — это регулярные занятия спортом. По их словам, главными провокаторами развития сахарного диабета являются повышенный аппетит и неправильное питание, следствием которых становится набор веса. При этом у людей с ожирением вероятность столкнуться с подобным недугом намного выше, чем у стройных.
Конитц установил, что спорт — особенно регулярный — способен снижать аппетит и, соответственно, риск развития сопутствующего заболевания. По его словам, люди, постоянно занимавшиеся физической активностью, отмечали отсутствие скачков аппетита. Среди тех же, кто выполнял упражнения лишь время от времени, уровень голода был разным: половина респондентов отмечала повышенный аппетит, половина — снижение тяги к еде.
человек имели диагноз «сахарный диабет» в 2021 году против 108 миллионов в 1980 году
В ходе эксперимента ученые также выяснили, что аппетит снижается после регулярных интенсивных упражнений на выносливость либо держится на обычном уровне в течение трех часов после занятий спортом. Также чувство голода, по словам Конитца, снижается у тех, кто занимается аэробикой. У участников группы, занимающейся комбинированными тренировками, аппетит нормализовался через полгода, добавил он.
Ранее диабетикам назвали позволяющие контролировать уровень сахара в крови блюда. Автор книги полезных рецептов Кэти Кальдези рассказала, что для людей с сахарным диабетом отлично подходят пряные котлеты, изготовленные из смеси различных корнеплодов.