Cертифицированный инструктор по методу рекордсмена-экстремала Вима Хофа Алексей Мальцев раскрыл секрет дыхательной гимнастики голландца для повышения выносливости. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Мальцев рассказал, что нужно сделать 30-45 глубоких вдохов от живота к груди и спокойных выдохов до нейтрального давления в легких. Затем необходимо задержать дыхание на выдохе, так как это поможет прийти в состоянии, похожее на медитацию. Далее нужно сделать полный вдох и задержать дыхание на 15 секунд.
Инструктор заявил, что подобная дыхательная гимнастика уменьшает воспалительные процессы в организме, особенно аутоиммунные заболевания и артрит. Он подчеркнул, что упражнения дают человеку энергию, снижают уровень стресса и повышают иммунитет.
Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов заявил, что самая частая ошибка при тренировке пресса — это выгибание поясницы вперед. Специалист отметил, что это сильно снижает эффективность одного из самых популярных упражнений на пресс — планки.