Врач-диетолог Анжелика Дюваль уверена, что для поддержания красоты и здоровья необходимо сбалансированно питаться. В материале для издания «Народные Новости» она порекомендовала полезные продукты для ежедневного рациона.
Первую строчку в рейтинге рекордсменов занимают овощи, в которых содержится большое количество клетчатки. Именно они, по словам доктора, помогут наладить работу кишечника и укрепить иммунитет.
Не менее полезными диетолог считает фрукты и ягоды. По ее мнению, достаточно съедать около 400 граммов этих продуктов, чтобы чувствовать себя бодрее и продуктивнее. «В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать фрукты и ягоды, содержащие большое количество минеральных веществ, фруктозы и различных кислот. Лучше употреблять их в первой половине дня, чтобы полученные организмом сахара переработались в энергию», — пояснила Дюваль.
Не забыла доктор и про зелень, в которой содержится большое количество органического кальция и минеральных веществ. Около половины свежего пучка в день, по словам эксперта, будет вполне достаточно для поддержания хорошего самочувствия и крепкого здоровья.
Ранее диетолог развеяла миф о пользе питья двух литров воды в день. Нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко считает, что если выпивать по два литра воды в день, то артериальное давление может вырасти.