Кто такой невротик простыми словами? 6 признаков невротического типа личности

По данным Научно-исследовательского психоневрологического института им. В.М.Бехтерева, примерно 70 процентов россиян страдают неврозом. Эта внушительная цифра говорит о том, что многим из нас стоит задуматься о своем ментальном здоровье и научиться своевременно поддерживать душевное равновесие. Является ли невроз болезнью, какие симптомы этого состояния бывают и как помочь себе с ним справиться, рассказывает «Лента.ру».

• Кто такие невротики
• Симптомы невроза
• Последствия невроза
• Как становятся невротиками
• Терапия невротических состояний

Кто такие невротики

Невротики — это люди, страдающие от неврозов, то есть состояний, характеризующихся повышенной тревожностью, раздражительностью и нервозностью.

При этом невротизм, как подчеркивает медицинский и кризисный психолог Ирина Добина, не считается болезнью или психическим расстройством. «Скорее, это набор специфических черт характера», — уточняет она в беседе с «Лентой.ру». Но так было не всегда.

Ситуация начала меняться, когда за изучение невротизма взялся психоаналитик Зигмунд Фрейд. В труде «Психопатология обыденной жизни» он первым предположил, что невроз может быть свойственен в целом психически здоровому человеку. Однако только в 1980-х Американская психиатрическая ассоциация исключила невротизм из диагностических рекомендаций, и он перестал считаться заболеванием уже официально.

Что чувствуют невротики

«Такие люди испытывают сильные противоречивые ощущения, вызванные внутренними конфликтами. У мужчин и женщин невроз проявляется примерно одинаково — в различных симптомах: как психологических, так и физиологических. Самый главный из них — эмоциональная нестабильность», — поясняет «Ленте.ру» клинический психолог и КПТ-терапевт, преподаватель факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова Ирина Крутских.

Кроме того, он часто испытывает гнев, злость, чувство вины и беспокойство. Из-за большого количества тревог и страхов его также могут мучить некоторые физиологические симптомы, например, головные боли или синдром раздраженного кишечника.

Симптомы невроза

Какие еще признаки невроза существуют, перечисляет Ирина Крутских.

1. Избегание стрессовых ситуаций

Невротики зачастую стараются контролировать все аспекты своей жизни, из-за чего испытывают сильное внутреннее напряжение и страдают от неспособности к расслаблению. Все это может значительно влиять на качество их жизни и вызывать крайне неприятные эмоциональные состояния, а также перепады настроения.

2. Чрезмерная тревожность

Человек с неврозом постоянно ощущает беспокойство, страх, испытывает тревогу, которая может проявляться в том числе физиологически. Например, через учащенное сердцебиение, потливость и дрожь.

3. Ощущение своей неполноценности

Невротики описывают это чувство как глубокое понимание своей недостаточности, а также неспособности удовлетворить собственные ожидания и требования.

Важным аспектом для диагностики невроза является внутренний диалог человека, в котором он самокритично относится к своим действиям, обесценивает свои достижения и успехи.

4. Перфекционизм

Это очень распространенный симптомом невротизма, характеризующийся стремлением к идеальности в выполнении задач. В большинстве случаев этот признак вытекает из предыдущего.

Перфекционизм проявляется у людей по-разному. Например, в качестве:

• стремления к идеальному результату своей деятельности (часто с нереалистичными стандартами);
• чувства постоянной неудовлетворенности своими достижениями, даже при внешнем успехе, признаваемом другими;
• страха перед ошибками, что может привести к избеганию новых задач,
• хронической усталости;
• проблем в отношениях или отказа от социальных контактов.

5. Навязчивые мысли и действия

Невротик может ощущать непрерывный поток мыслей, которые «заставляют» выполнять определенные действия для уменьшения тревоги или предотвращения какого-то негативного события.

Навязчивые действия, в свою очередь, предполагают повторяющиеся ритуалы, которые успокаивают тревогу. Например, невротик может многократно проверять, закрыл ли он дверь, выключил ли утюг.

6. Психологическая ригидность

Это состояние, характеризующееся эмоциональной жесткостью и отсутствием гибкости в мыслях и поведении, что, к слову, может значительно затруднять процесс психотерапии.

Людям с психологической ригидностью трудно выражать свои чувства. Они могут казаться отстраненными и холодными, часто придерживаются строгих правил и убеждений, не готовы к изменениям и новому опыту.

Последствия невроза

Трудности в коммуникации

Невротики могут избегать общения с другими людьми, испытывать сложности в установлении и поддержании контакта. Происходит так из-за всех вышеперечисленных факторов.

«Симптомы, которые мы описали, делают отношения с невротиками довольно сложными. Не всем людям легко переносить характер таких личностей», — предупреждает Ирина Крутских.

Она приводит пример из практики: «Пациентка обратилась с жалобами на сложности в отношениях с близким человеком. Она испытывала чувство неполноценности и страх отвержения, что приводило к избеганию интима. В ходе терапии выяснилось, что эти проблемы были связаны с травмой из детства, а именно с разводом родителей. Именно эта травма дала толчок развитию невроза. Когда мы проработали ее, то и проблема решилась».

Депрессия

Иногда невротики не выдерживают свойственное им эмоциональное напряжение и впадают в депрессию.

Депрессия может существенно ухудшить качество жизни человека, а потому в обязательном порядке требует комплексного подхода к лечению.

Фобии

У людей с невротическим типом личности также часто развиваются фобии — сильные страхи перед определенными объектами или ситуациями.

«Эти фобии могут быть очень разнообразными. Например, страх высоты, затрудненного дыхания или взаимодействия с незнакомыми людьми. Иногда фобии приводят к серьезным ограничениям в повседневной жизни, поэтому с их терапией лучше не затягивать», — говорит эксперт.

Как становятся невротиками

Психологический фактор. Психолог Ирина Добина подчеркивает, что в профессиональной среде принято считать невротизм приобретенной чертой, связанной с внешними факторами и обстоятельствами.

«Отличник, хорошая девочка, послушный подросток… Мама радуется: "Какой чудесный у меня ребенок", а у него внутри в это время разгорается конфликт, состоящий одновременно из неспособности построить здоровые отношения, поиска виноватых в своих неудачах, чувства тревоги при любом новом опыте, неуверенности в себе, а также ощущении себя недостаточно хорошим, чтобы действовать и проявляться», — говорит психолог.

Биологический фактор. Вместе с тем существуют и биологические предпосылки к развитию невроза. Так, невротизм может быть связан с повышенной реактивностью лимбической и симпатической систем.

«У людей с высокими показателями невротизма наблюдается повышенный уровень серотонина в определенных участках лимбической системы. Чем активнее серотониновые рецепторы, тем сильнее проявляется невротизм. Причина кроется в определенной структуре гена, которые отвечает за транспортировку серотонина», — поясняет Долбина.

Фактор среды. По мнению эксперта, проблема невротизации общества особенно актуальна именно в наши дни.

«Необходимость обрабатывать большой объем поступающей извне информации, завышенные требования к личности, провокация чувства вины и неполноценности через грубый современный маркетинг тяжело переносится нашей психикой», — говорит эксперт.

Терапия невротических состояний

Как отмечает медицинский психолог Ирина Добина, основной задачей терапии при неврозах являются:

• преодоление внутреннего конфликта;
• отказ от вредоносных компромиссов;
• выстраивание правильных стратегий достижения целей.

Для улучшения состояния необходима помощь психотерапевта. Специалист поможет отыскать и проработать психологическую травму, а также примирить те части психики, которые по какой-то причине начали конфликтовать.

Психотерапия

Психоанализ

По мнению клинического психолога Ирины Крутских, психоаналитическая терапия является одним из самых эффективных методов лечения невротических состояний, так как она позволяет исследовать корни проблемы в глубине психики пациента.

«Одной из ключевых особенностей психоаналитической терапии является акцент на долгосрочности работы с пациентом. В ходе сеансов аналитик помогает анализанту (клиенту) исследовать свои внутренние конфликты, стремления и страхи, раскрывая скрытые аспекты его личности, — рассказывает эксперт. — Это позволяет не только смягчить симптомы невроза, но и обрести более глубокое понимание себя и своих внутренних механизмов».

Важным аспектом психоанализа является использование метода свободных ассоциаций, когда пациент говорит все, что приходит ему в голову, не подавляя никакие мысли или чувства. Именно эта техника помогает выявить скрытые комплексы, травмы или неразрешенные проблемы.

Когнитивно-поведенческая терапия

Лечение невротических состояний возможно также с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот подход к лечению психологических расстройств стал особенно популярным и эффективным в последние десятилетия.

Основным принципом КПТ является идея о том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны.

По словам психолога, одной из ключевых особенностей КПТ является активное участие пациента в процессе терапии. Вместо того чтобы просто слушать и анализировать проблемы пациента, терапевт совместно с ним работает над выявлением и изменением деструктивных убеждений и поведенческих шаблонов.

«Отличительной чертой КПТ является фокус на конкретные проблемы и цели лечения. В отличие от других подходов, которые могут быть более длительными, КПТ ориентирована на достижение конкретных результатов в относительно короткие сроки. Например, пациенты с фобиями могут получить значительное облегчение уже после нескольких сессий КПТ», — поясняет Ирина Крутских.

Медикаментозная поддержка

Как отмечает психолог, часто неврозы требуют комплексного подхода. Тогда, помимо психотерапии, применяют и фармакологическое лечение. Его суть заключается в назначении антидепрессантов, анксиолитиков (средств, уменьшающих тревогу) и стабилизаторов настроения.

«Одной из особенностей фармакологической терапии является ее быстрое действие. В отличие от психотерапии, которая может потребовать несколько месяцев или даже лет для достижения результатов, психотропные препараты могут начать работать уже через несколько дней после начала приема, — подчеркивает Крутских. — Это особенно важно в случаях тяжелых невротических состояний, когда пациент нуждается в быстрой помощи».

Психолог также добавляет, что фармакологическое лечение может быть эффективным в случаях, когда другие методы терапии не приносят желаемых результатов. Например, если пациент не готов к психотерапии или имеет ограниченный доступ к психологической помощи, фармакологическое лечение может стать единственным способом улучшить его состояние.