Как избавиться от икоты? Лучшие способы по борьбе с икотой для детей и взрослых

Внезапная икота может настичь человека в любой момент — из-за этого тяжело сконцентрироваться не только на рабочих задачах, но и на повседневных делах. Если икота не проходит долгое время, она способна стать причиной серьезного дискомфорта. Существует множество способов, которые помогут справиться с этим состоянием в домашних условиях. «Лента.ру» рассказывает, что такое икота, и публикует лайфхаки, которые помогут быстро избавиться от икоты самостоятельно.

• Что такое икота?
• Почему человек икает?
• Как избавиться от икоты?
• Топ-7 способов борьбы с икотой
• Когда стоит обращаться к врачу?

Что такое икота?

Икота — процесс сокращения диафрагмы и межреберных мышц, который происходит непроизвольно. Это нарушение внешнего дыхания, которое характеризуется короткими и интенсивными спазмами в легких. Из-за этих спазмов в организм резко поступает воздух, что приводит к смыканию голосовых связок — в этот момент человек и издает характерный «икающий» звук. Латинское название икоты, singultus, как раз и означает «вздох» или «всхлип».

Почему человек икает?

Механизм возникновения икоты изучен не на сто процентов, поэтому сложно достоверно сказать, из-за чего она может возникать в каждом конкретном случае.

Причины возникновения икоты:

Икота также может возникать из-за работы в неудобной позе и даже во время смеха — если в процессе человек случайно заглотит лишний воздух.

Врач общей практики, терапевт Лариса Алексеева в беседе с «Лентой.ру» отмечает, что иногда этот процесс может быть вызван и иными причинами.

По словам эксперта, блуждающий нерв, который тесно прилегает к пищеводу, легко раздражается из-за неаккуратного приема пищи, особенно когда человек ест слишком большие куски, а также при испуге.

Как избавиться от икоты?

Процесс икоты индивидуален для каждого человека — в среднем это состояние проходит самостоятельно через 10 минут, рассказывает Алексеева. Однако иногда нет времени ждать, пока икота прекратится — в таких случаях можно воспользоваться популярными лайфхаками, которые помогут простимулировать блуждающий или диафрагмальный нерв и тем самым остановить икоту.

Для борьбы с икотой нужно, в первую очередь, сбросить груз с блуждающего нерва, например, выпрямиться, потянуться или глубоко вдохнуть, рассказывает врач.

Топ-7 способов борьбы с икотой

Задержите дыхание

Это самый простой и действенный способ, который поможет справиться с икотой. Главный плюс — для него не потребуются дополнительные подручные средства.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Набрав в легкие как можно больше воздуха, постарайтесь не дышать настолько долго, насколько это возможно.

Когда задерживать дыхание уже не получается, сделайте медленный и плавный выдох через нос. Если после этого икота не прошла, повторите весь процесс — нескольких задержек дыхания должно хватить, чтобы икота отступила.

Подышите в пакет

Этот способ не сильно отличается от предыдущего, для него потребуется обычный бумажный пакет. Его нужно плотно прижать к носу и рту, после чего совершать размеренные вдохи и выдохи. Следите за тем, чтобы пакет плотно прилегал в лицу, чтобы воздух не выходил наружу — если все делать правильно, пакет будет надуваться при выдохе и сдуваться при вдохе.

Дыхание в бумажный пакет помогает повысить уровень углекислого газа в крови, а также позволяет нормализовать дыхание. Если под рукой нет бумажного пакета, не стоит использовать полиэтиленовый — он слишком плотный и может привести к критической нехватке воздуха.

Заменить бумажный пакет можно с помощью сложенных ладоней — прижмите их к носу и рту и начните совершать плавные вдохи и выдохи до тех пор, пока икота не прекратиться.

Просто подышите

Иногда избавиться от икоты помогает просто размеренное дыхание. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до пяти и медленно выдохните через нос. Десяти повторений может хватить, чтобы избавиться от непроизвольного сокращения диафрагмы.

Выпейте воды

Лучшее лекарство от икоты — попить воды мелкими глотками, считает Лариса Алексеева.

Чтобы избавиться от икоты, можно выпить стакан холодной воды. Обратите внимание, что пить жидкость нужно максимально быстро — не останавливайтесь, чтобы перевести дыхание. Благодаря этому мозг «переключится» на сокращения пищевода и не будет контролировать сокращение диафрагмы и межреберных мышц.

Чтобы дополнительно усилить эффект, можно сильно прижать ладони к ушам, наклониться вперед, чтобы верхняя часть тела располагалась параллельно полу, и пить в таком положении.

Расслабить диафрагмальные нервы поможет кубик льда — положите его на язык и начните медленно рассасывать. Когда кубик станет меньше, его стоит проглотить.

Прижмите колени к груди

Успокоить диафрагму поможет так называемая поза эмбриона. Лягте на кровать или сядьте на пол и прижмите колени к грудной клетке, обхватив их руками. Попытайтесь максимально наклониться вперед.

Высуньте язык

Этот способ поможет стимулировать блуждающий нерв, который регулирует дыхательные и глотательные процессы. Если получится его «отвлечь», то он перестанет подавать ложные сигналы диафрагме, и та перестанет сокращаться.

Высуньте язык так далеко, как это возможно — постарайтесь оставаться в таком положении как можно дольше, желательно в течение нескольких минут. Можно дополнительно помочь себе руками — ухватитесь пальцами за кончик языка и аккуратно потяните его вперед.

Оказать влияние на блуждающий нерв можно и с помощью рвотного рефлекса — его можно спровоцировать, если слегка надавить на корень языка. Возникший в пищеводе спазм поможет избавиться от сокращений диафрагмы и перестать икать.

Воспользуйтесь «маневром Вальсальвы»

Этот метод позволяет нормализовать давление в ушах — его используют при взлете или посадке самолета, а также при погружении под воду. «Маневр Вальсальвы» также тонизирует блуждающий нерв — благодаря этому он помогает справиться с икотой.

Как выполнять «маневр Вальсальвы»?

Обратите внимание, что этот способ не подойдет для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. «Метод Вальсальвы» также не стоит применять во время простуды — это может привести к воспалению среднего уха.

Что еще сделать, чтобы избавиться от икоты?

Иногда избавиться от икоты помогает простое переключение внимания — отвлечься можно с помощью просмотра любимого фильма, чтения или, например, решения кроссворда. Существуют и более нестандартные методы по борьбе с икотой — так американский ученый Фрэнсис Фесмайр рассказывает, что избавиться от икоты поможет занятие сексом.

Когда стоит обращаться к врачу?

Если ни один из способов не помогает справиться с икотой, она не проходит в течение длительного времени или вызывает сильные боли в грудной клетке и брюшной полости, следует обратиться за помощью к специалисту, рассказывает врач общей практики Лариса Алексеева. «Если икота долго не проходит, нужно насторожиться», — уверена она.

Специалистка предупреждает, что продолжительная икота может свидетельствовать об онкологической патологии, заболеваниях пищевода, печени или легких. Продолжительная икота может возникнуть из-за перенесенного хирургического вмешательства, а в некоторых случаях может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, таких как грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастроэзофагеальный рефлюкс.

Чтобы избежать возникновения икоты, врач общей практики советует не переедать, грамотно составлять свой рацион питания, а также соблюдать режим труда и отдыха.